Продукти, корисні при запорах


Людство, незважаючи на високий рівень розвитку, технології та інше, віддалилося від природного способу життя і нормального харчування настільки далеко, що організм багатьох людей не знає, як можна жити без хвороби. Від неякісної їжі страждають всі органи, але першим на себе приймає удар ШКТ. Тому кишечник страждає практично у кожної другої людини, а з хвороб кишечника найбільш часто з'являється запор. Хоча, звичайно, це не справжнє захворювання, проте дуже частий запор - явище саме по собі неприємне, крім того, через регулярності він може прийняти хронічну форму. Ну, а хронічна стадія породить чимало захворювань.


{LikeAndRead}

Кишечник людини - це трубопровід, по ньому проходить величезна кількість корисних і поживних речовин, які засвоюються або не засвоюються, якщо кишечник хворий. Крім усього іншого від стану кишечника багато в чому залежить людський імунітет, звичайно ж, при поганому кишечнику імунітет буде також слабкий, відповідно організм буде відкритий різних захворювань.

Якщо запори відбуваються дуже часто, то страждає кишечник, крім геморою і деяких інших хвороб, через запору розвивається рак товстої кишки. І саме дивно те, що це відбувається у високорозвинених державах, саме в цивілізації люди найчастіше страждають запорами. Тут особливо і замислюватися не треба, адже харчується цивілізація гірше, ніж у країнах третього світу, якість харчування оцінити важко, тому як деякі продукти складаються взагалі не зрозуміло з чого, оброблена і рафінована їжа. Але навіть серед такої їжі можна знайти правильні і нормальні продукти, вживаючи які можна назавжди забути про запорах або ж взагалі ніколи про них не впізнати.

Вода


Звичайнісінька вода, бажано звичайно чиста, завжди стоїть на першому місці в житті людини, що стосується запорів, то вони з'являються з причини саме зневоднення. Калові маси стають в кишечнику занадто щільними і сухими, стінки кишечника в свою чергу теж слабкі і не здатні проштовхувати. У підсумку через застій калу виходить запор, тому рекомендується пити щодня певну кількість води, в залежності від віку та ваги людини. Розрахунок простий - на 1 кг необхідно випити 25 мл води за активний день, але знову-таки багато залежить від активності людини і пори року. Для людини вагою 65-70 кг потрібно випивати за день півтора літра води мінімум. Варто відзначити, що вода - це смачно, корисно, звично і не дорого, а от медикаменти від закрепів за всіма параметрами гірше.

Чорнослив


Якщо запори вже увійшли в сталість, то просто необхідно їсти чорнослив, кожен день потрібно вжити 100-150 гр. Цей сухий фрукт володіє прекрасними розслаблюючі властивості, не створює больових відчуттів, крім того, з'їсти жменю чорносливу за день нескладно і дуже смачно. Чорнослив корисний для організму, тому що містить і вітаміни, і корисні речовини. Якщо чорнослив вживається від запору, то не варто його вимочувати, їжте в сухому вигляді і без додавання чого-небудь.

Висівки

Найпростіша зернова оболонка, яка вважається відходом, насправді є захистом від запору. Колись її не видаляла і мололи разом із зернами, пекли хліб і булочки. Потім прийшов час технологій, зерно почали очищати, тільки тому що булочні вироби здавалися трохи смачніше і мали більш привабливий вигляд. Але тоді ще не розуміли, що саме без цієї оболонки хліб стає основним продуктом утворюючим запор. Тому всім, у кого є проблеми з кишечником, потрібно їсти неочищені хлібо-булочні вироби з висівками, крім того, висівки необхідно додавати і в іншу їжу.

Капуста

Ще один дуже важливий продукт, який необхідний для кишечника, тому що містить безліч клітковини, в цьому капуста схожа з висівками. Хоч вона і не перетравлюється, але клітковина просто необхідна для кишкової перистальтики, таким чином кишка стає еластичнішою і міцніше. Також салати - дуже хороше проносне, наприклад салат з капустою, морквою і буряком, це ідеальний очищувач кишечника. Овочі можна натерти або нарізати, потім додати сіль і трохи соняшникової олії, у результаті ви отримуєте і корисну і смачну їжу, плюс до цього проблема з запором буде вирішена.

Яблука

Яблука повні пектину, який якнайкраще виводить з організму, в тому числі з кишечника шлаки, також у яблуці міститься целюлоза, саме вона захищає і покращує функції кишечника. Напевно, не варто говорити про їх корисних якостях і величезного числа вітамінів. Крім всіх корисних якостей, яблука також є проносним засобом, тому що очищають кишечник, навіть одне яблуко може допомогти позбавитися від неприємного застою в кишечнику.

Йогурти і кефір

Напевно, кожному відомо, що молочна та кисломолочна продукція неймовірно корисна для ШКТ. Особливу роль займає натуральний йогурт і кефір, ці продукти повинні вживатися навіть здоровими людьми, а вже ті, у кого є проблема з запорами, повинні зробити їх своїми щоденними продуктами. Кефір - це пребиотик, в ньому багато корисних бактерій, які покращують роботу кишечника, очищають стінки. Вони насичують кишечник необхідної слизом, яка допомагає проштовхувати калові маси, але дуже важливо, щоб кисломолочний продукт був натуральний. Ті кефіри і йогурти, в яких є консерванти для довгого зберігання, практично не мають ніякої користі.

Кава

Можливо в якихось моментах кави і шкідливий, особливо його зневажує дієтологи, але от у випадку з кишечником, а точніше в якості профілактики від закрепів, кава дуже корисний, крім того, в каві дуже багато корисних речовин. Кава тонізує весь організм, кишечник в цьому випадку не є винятком, кава дивним чином підштовхує з жовчного міхура жовч, а вона, проходячи по кишечнику, працює як справжнє проносний засіб. Знову ж, варто пам'ятати, що мова йде про натуральний кави і звареному, а не про розчинну хімікатів.

Дині

Диня - це дуже потужний природний послаблюючий продукт, її навіть радять їсти акуратно і в межах норми, бажано ні з чим не змішувати. Справа в тому, що в дині дуже багато целюлози і пектину, разом вони є найсильнішим засобом для очищення кишечника. Крім того, диня навіть в сушеному вигляді чудово працює, тому якщо не сезон і придбати свіжу диню складно, то можна легко замінити сушеним варіантом.

Зелень листова

Зелень листова, як і капуста, повністю складається з клітковини, тому для кишечника цей продукт природи просто необхідний. Також у ній дуже багато мінералів, для прикладу візьміть жителів Кавказу, строків живуть понад 100 років і при цьому вони здорові. Вони завжди їдять багато свіжої зелені всіх видів, проблема з запором там практично відсутня. Навіть здоровим людям рекомендується включити в свій раціон кінзу, петрушку, селеру, кріп і кинзу, а також тархун, ні в якому разі не варіть, що не смажте цю зелень, їжте в свіжому вигляді і чим більше, тим краще.

Ревінь

Це така рослина, яка з незапам'ятних часів було в раціоні наших предків, але сучасники залишили його. У стеблах ревеню маса вітамінів і корисних речовин, також у ньому містяться органічні кислоти і мінерали, плюс до всього в ньому є рідкісні антраглікозідние з'єднання, дуже потрібні для перистальтики. Колись давно варили послаблюючий компот, якщо відбувалися запори, а в якості профілактики його додавали в їжу. Особливо ревінь корисний для дітей.

Важливо застосовувати такі продукти регулярно, щоб всі ці корисні речовини постійно присутні в організмі. Якщо їх приймати тільки тоді, коли притисне, то проблеми з кишечником не зважаться, це буде лише разове і поверхневе дію. Крім того, потрібно дбати про організм в цілому, адже в цих продуктах є все, що потрібно для повноцінного життя та розвитку. Такі продукти абсолютно нешкідливі, їх можуть приймати і діти і вагітні жінки, навіть якщо якийсь продукт не подобається на смак, то його можна вжити з чимось в компанії.

{/LikeAndRead}