Продукти для бадьорості та енергії


Напевно, багатьом знайоме відчуття втоми вранці, навіть після вихідного дня можна встати вранці в понеділок і бути млявим і розбитим. Іноді такий стан доходить до того, що важко зробити навіть найпростіші речі, вмитися або зробити собі бадьорить кави. У такому стані не лінь тільки лежати в ліжку, а про нормальний робочому дні навіть і говорити не доводиться. Всі це відгукується конфліктами на роботі і вдома, мозкова активність низька, руки не працюють, а будь-яка претензія стає причиною розбрату.


У цьому випадку одним кави не відбудешся, воно підніме тонус лише на короткий час, а потім стан може ще погіршитися. Відсутність енергії і сил насправді проблема багатьох людей, у одних це буває дуже рідко, інші відчувають цей стан частіше, але і ті й інші толком не знають, як з цим боротися.

{LikeAndRead}


Міжсезоння, магнітні бурі, тужлива зима - стають причинами таких нездужань, як правило, через брак вітамінів, адже, на жаль, не всі можуть повноцінно харчуватися цілий рік фруктами і овочами. Однак це не означає, що ви не можете відновити свої сили та енергію, навпаки, є маса продуктів, які зарядять ваш організм необхідною енергією і дадуть сили на весь день.

У цій статті мова піде про найпростіших і в той же час корисних і дуже смачних продуктах. Вони не вимагають великих витрат, їх легко купити в будь-якому продуктовому магазині, завдяки їм ви будете отримувати всі необхідні корисні речовини, вітаміни і сили для повноцінного життя.

Бобові


Далеко не всі мають регулярно в своєму раціоні бобові культури, інші ж їдять їх досить часто, але при цьому не знають, чим вони корисні і які у них властивості. Мабуть, у нас представлений найширший асортимент бобових, серед них горох, сочевиця, квасоля і кукурудза, сюди ж варто віднести сою. Хоча остання у нас частіше зустрічається як доповнення до напівфабрикатів, в цьому випадку її віднести до корисної їжі неможливо. Важливо те, що бобові культури однаково смачні і корисні в будь-якому вигляді, їх можна їсти, коли вони вже оброблені і висушені або ж у свіжому вигляді. Бобові добре розварюються і їх застосовують у приготуванні супів, каш і пюре. У них міститься багато білка рослинного походження, вуглеводів в них набагато менше, саме тому бобові стають незамінним джерелом бадьорості та енергії. Це джерело корисних речовин і мінералів, всі бобові містять тіамін, залізо, марганець, фосфор і калій. Варто згадати про ряд вітамінів С, А, В, РР, а це все, що потрібно нашому організму в сувору зиму та й взагалі. Завдяки такому чудовому набору наш імунітет отримує все необхідне, і вже точно не підкрадеться занепад сил.

У бобових також багато клітковини, крім того, що це будівельний матеріал для організму, клітковина сприятливо впливає на обмін речовин, що в свою чергу сприяє кращому засвоєнню організмом всіх вступників вітамінів і корисних речовин. Бобові дуже корисні для травлення і ШКТ, очищають кишечник і допомагають позбавитися від зайвої ваги, а це дуже важливий фактор при активному способі життя.

Вівсяна крупа


Відразу варто обмовитися, що мова йде про всіх продуктах зроблених з вівса. Найпопулярніша серед них вівсянка, незамінний продукт для сніданку. Для багатьох вівсяна каша дуже складна для вживання, ну не люблять її і все тут, однак варто знати - незважаючи на те, що вона можливо комусь видається не смачною, тим не менш, це самий простий і потужний продукт, що містить багато тіаміну. Тіамін, ніби акумулятор, подає нашому організму протягом усього дня необхідний заряд енергії, причому не тільки фізичної, але і розумової. При достатній кількості тіаміну організму по плечу будь-які навантаження. Крім цього, тіамін сприяє апетиту, адже коли відчувається млявість і нездужання, то апетит пропадає начисто.

Вівсяна каша містить в собі величезну кількість необхідних корисних речовин і вітамінів, завдяки тіаміну всі вони добре засвоюються. Будучи злакової культурою, вівсянка містить безліч мікроелементів, в організм надходять натрій, кальцій, магній, калій, фосфор та інші. Не менш важливі вітаміни, не в кожному продукті знайдеться вітамін К, що міститься у вівсянці, а також Е, А, В і пестив. Вівсянка - багатий постачальник вуглеводів і клітковини, а вони необхідні для повноцінного функціонування нашого організму.

Для тих, хто відчуває не любов до вівсяної каші, завжди можна знайти обхідні шляхи і хитрості, наприклад вівсяну кашу можна присмачити варенням, ягодами і фруктами. Якщо навіть такий варіант не підходить, то вівсянку можна додавати в невеликій кількості до інших страв, наприклад, в супи, у випічку або в улюблені десерти. Також не складно сьогодні придбати вівсянку, змішану з горіхами і різноманітними сухофруктами, такі суміші для ледачих готуються простим додаванням окропу.

Горіхи

Будь-які горіхи дуже корисні для організму і мозку, горіхи можна і потрібно їсти кожен день, завдяки їм ви отримаєте необхідну енергію, а також задасте правильний тон роботи внутрішнім органам. У горіхах міститься багато магнію, а він, як відомо, сприяє роботі головного мозку. Особливо гарні горіхи, якщо ви займаєтеся розумовою діяльністю, як правило, такі люди сильно дратуються і знаходяться в напрузі. Горіхи послаблюють ці шкідливі чинники.

У горіхах великий вміст білка, є дуже потрібні мінеральні речовини і вітаміни, а найважливіше, що вони зберігаються в горісі, навіть якщо він підлягає зберігається. Але потрібно бути уважнішими з горіхами тим людям, які мають схильність до повноти, адже в горіхах багато калорій. Це не означає, що людям з ожирінням не можна їсти горіхи, просто потрібно обмежувати себе в кількості. Для будь-якої людини буде достатньо з'їсти за день жменю горіхів.

Горіхи дуже гарні для додавання їх в блюда, причому це може бути що завгодно, каші або солодкі десерти. Зарядившись з ранку горіхами, ви отримаєте необхідну енергію на весь день, мозкова активність буде на високому рівні, а в такому стані і настрій завжди буде хорошим. Варто застерегти від вживання прілого або усохших горіхів, вони явно відрізняються по виду, ядерце горіха не повинно містити потемнінь або цвілі зверху, інакше замість корисних речовин, ви отримаєте порцію шкідливих токсинів.

Йогурти

Корисність молочних продуктів не викликає сумнівів, здавна люди робили з молока різноманітні продукти харчування, кефіри, кислого, сир, сири. Серед них хотілося б виділити йогурт, який не лише містить всі властиві молоку вітаміни і корисні речовини, але і дуже потрібні для ШКТ біфідобактерії. Вони необхідні для організму і особливо для кишечника, завдяки їм в кишечнику виробляються корисні бактерії, які захищають кишечник. Якщо стінки кишечника чисті, то вони засвоюють все необхідне для зміцнення імунітету. Чистий кишечник - запорука гарного самопочуття, бадьорості та настрою. Біфідобактерії роблять йогурт корисніше, ніж будь-який продукт з молока, а тому обов'язково вживайте йогурт щодня, це зміцнить імунітет, поліпшить травлення і усуне проблеми з кишечником.

У йогурті знаходиться велика кількість мінеральних речовин і вітамінів, і хоча він на молочній живильним основі, все ж вважається дієтичним. А це означає, що навіть якщо у вас є проблеми з вагою, то ви все одно можете вживати йогурти і поставляти в ваш організм всі необхідні речовини, заряджатися енергією і бадьорістю.

Фрукти та овочі

Всі фрукти та овочі потрібні і корисні, тим не менш, варто звернути увагу на деякі. Морква - це постачальник вітаміну А, в ній маса енергії, вона дуже корисна для зору. Регулярно вживаючи моркву, у вас не буде занепаду сил, навпаки, ви будете завжди свіжі і в прекрасному настрої.

Також варто звернути увагу на шпинат, в цій зелені міститься багато мінералів і вітамінів, навіть після приготування шпинату у вигляді гарячого блюда, в ньому зберігаються всі вітаміни.

З фруктів варто виділити банан, він дає хороший заряд енергії, піднімає настрій. Навіть у момент занепаду сил можна з'їсти банан і він досить швидко відновить їх. У бананах багато калію, він по праву вважається натуральним антидепресантом.

{/LikeAndRead}