Причини різкого набору ваги


Іноді люди не розуміють, з якої причини вони повніють. Зайві калорії це не єдина причина зайвої ваги. Всі знають, що величезні порції смаженого, жирний десерт, запита спиртним або газованим напоєм, все це обов'язково приведе вас до набору ваги. У цьому випадку зрозуміло, чому людина набирає зайві кілограми. Коли людина не витрачає всі калорії, які споживає, він набирає вагу через зайвих калорій. Але іноді людина займається фізкультурою, наступний принципам раціонального харчування і який вважає споживані калорії, все ж набирає вагу, і не розуміє причини збільшення ваги.

Якщо ви займаєтеся фізкультурою, і ваш раціон харчування збалансований, але при цьому ви продовжуєте набирати вагу, то потрібно задуматися про причини. Таких причин може бути кілька. Розглянемо причини різкого набору ваги:

{LikeAndRead}

Недолік сну.


Від того наскільки людина відпочила, залежить протікання всіх процесів в його тілі. Якщо ви не виспалися, ваше тіло відчуває стрес. В результаті відбуваються біохімічні процеси, які сприяють відкладенню жиру.

Деякі люди впевнені, що легше заснути на ситий шлунок, але це зовсім не так. Результат пізнього перекусу це зайві калорії і нічого більше. Втома, дратівливість, сонливість і брак енергії, все це свідчить про нестачу сну.

Спати необхідно не менше восьми годин на добу. Спробуйте щодня додавати по 15 хвилин до сну, і по своєму самопочуттю ви зможете визначити, скільки вам необхідно спати.

Стрес.


Наше суспільство вимагає від нас, щоб ми працювали, більше, краще і швидше. Стрес допомагає впоратися з цими вимогами, які висуває життя, а разом з тим впливає на наші емоції, настрій. Коли людина прагнути подолати труднощі, стан стресу, в якому він знаходитися, породжує відповідну реакцію організму. У результаті в організмі запускається біохімічний механізм, що включає «режим виживання». Наше тіло починає запасатися силами, уповільнює процес обміну речовин і викидає хімічні речовини і гормони. Все це призводить до огрядності в області живота.

Деякі люди намагаються за допомогою їжі зняти напругу, тобто заїдають стрес. Їжа не впливає на реальне джерело стресу, і тому дає тимчасове полегшення. В основному люди заїдають стрес углеводистой їжею, так як вона сприяє виробленню сератонина. Серотонін це хімічна речовина, яка надає заспокійливу дію.

Доктора ж рекомендують застосовувати різні фізичні вправи і розслабляючі техніки, які будуть надавати оздоровчий вплив, а також спалювати калорії.

Прийняті ліки.

Набору ваги можу сприяти деякі прийняті ліки від нервових зривів, депресії, конвульсій, підвищеного кров'яного тиску, мігрені, діабету і т. д. Через таких препаратів осіб на місяць може набрати близько 5 кг. Гормональні препарати, окремі види стероїдів, і деякі контрацептиви поступово можуть призвести до ожиріння. Якщо, не змінюючи способу життя, ви набрали 2-3 кг за місяць, можливо виною цьому прийняті вами медикаменти.

Антидепресанти також можуть сприяти збільшення ваги, так як поліпшення самопочуття може привести до поліпшення апетиту. Деякі препарати затримують рідину в організмі. Ваги вам покажуть надбавку у вазі, але насправді це не жир, а вода.

Фахівці виділили такі типи лікарських засобів, які можуть призвести до ожиріння: антидепресанти, стероїди, нейролептики, кошти від діабету, кошти від судом, від печії, препарати від підвищеного тиску.

Якщо ви впевнені що причиною набору ваги, є ліки, поговоріть з вашим лікарем, бути може, він замінить вам ці препарати. Але, не порадившись з фахівцем, не припиняйте прийом цих ліків, так це може викликати дуже серйозні наслідки.

Проблеми зі здоров'ям.

У медицині найпоширенішою причиною ожиріння є гіпотиреоз, тобто низький рівень гормонів щитовидної залози, який знижує швидкість обміну речовин. Недолік гормонів щитовидної залози може також призвести до втрати апетиту і набору ваги.

Якщо ви відчуваєте почуття втоми, сонливість, ви схильні до повноти, або у вас починає грубеть голос, ви важко переносите охолодження, багато спите або мучитеся від головних болів, зверніться до лікаря і проведіть простий тест на гіпотиреоз.

До набору ваги може привести розлад, через надлишок гормону кортизолу, але це буває значно рідше.

Прихід менопаузи.

У жінок у різному віці настає менопауза, в середньому вона настає в 45 - 50 років. З роками сповільнюється швидкість обміну речовин. В організмі відбуваються гормональні зміни, які можуть викликати порушення сну і депресію. У період менопаузи в жіночому організмі відбувається безліч змін.

Жінки втрачають естроген (жіночий статевий гормон). Це призводить до того, що змінюється статура, так як втрачається м'язова маса на стегнах. Крім цього середня частина тулуба жінки починає повніти. Так як естроген, сприяє тому, що відкладається в нижній частині тіла. Коли зменшується вироблення цього гормону, то жир починає відкладатися в основному в середній частині тіла (приблизно як у чоловіків).

Якщо збільшувати і підтримувати м'язову масу тіла, то можна уникнути появи на поясі жирового прошарку. Також це допоможе збільшити швидкість обміну речовин і спалюванню калорій.

Заняття фізкультурою допоможуть перешкоджати втраті кісткової маси, яка викликана менопаузою. Отже, можна протистояти набору ваги, пов'язаного з настанням менопаузи. Для цього потрібно виконувати комплекс вправ і поєднувати його зі здоровою дієтою. Вживайте продукти багаті вітаміном D кальцієм, а також враховуйте кількість споживаних калорій.

{/LikeAndRead}