Очищаюча дієта Детокс


Очищувальну дієту Детокс склала Джин Карнахан, вона називається Детокс - дієта 5 "О". Вона вважає, що, щоб позбутися зайвих кілограмів, недостатньо простого скорочення калорійності раціону. Очищаюча дієта детокс повинна бути складена з урахуванням п'яти головних правил: очищення, оздоровлення, збагачення, омолодження та відпочинку.

Джин довго вивчала популярні методи очищення організму і на основі принципів функціональної медицини розробила свою програму, дотримуючись якої, не доводиться постійно рахувати калорії. Треба так скорегувати свій раціон, щоб у ньому були враховані всі 5 основ всеочисній детокс-дієти.

{LikeAndRead}

Основи очищає дієти Детокс


  1. Перший пункт цієї програми - очищення. Виключіть зі свого раціону дріжджові продукти та їжу з штучними добавками. Не вживайте перший час продукти-алергени, мед і цитрусові. Дієтологи вважають правильним такий початок очищення організму. Вони теж радять перейти на натуральні продукти, і овочі і фрукти по сезону. Якщо вам важко відмовитися від хліба і цитрусових фруктів, то їжте зерновий хліб. З цитрусових не вичавлювати сік, а їжте їх цілком, щоб організм отримав клітковину. На етапі оздоровлення потрібно включити в раціон кислі фрукти, овочі і трави. Ці продукти нормалізують виділення жовчних кислот і соляної кислоти, що сприяють розщепленню білків. Кисле середовище, яку вони створять, знезаражує їжу і допомагає ферментам діяти ефективно. За 30 хвилин до їжі випийте склянку мінеральної води, тоді шлунок працюватиме як годинник. Завдання третього етапу - відновлення в кишечнику мікрофлори. У цьому вам допоможуть продукти, що містять пробіотики - лактобактерії та біфідобактерії (йогурт). Вибирайте живі йогурти, ряжанку, кисляк, термін зберігання яких не більше 7 діб. Приготувати йогурт можна і в домашніх умовах, купивши в аптеці закваску. Обов'язково включіть в раціон клітковину (фрукти, овочі), вона забезпечить організм пребіотиками. Четвертий етап - омолодження. Включіть у свій раціон продукти, які нейтралізують дію вільних радикалів і продляют молодість. До них відносять всі антиоксиданти. Це - вітамін С, якого багато міститься в цитрусових, жиророзчинні вітаміни А і Е (рослинні олії), омега-3 жирні кислоти (багато в лососеві), гарбузове насіння і висівки, які багаті цинком. У невеликих кількостях корисний твердий сир і молодий зелений горох, до складу яких входить натуральна глутамінова кислота. Пам'ятайте, що нікотин і алкоголь перешкоджають всмоктуванню вітамінів і корисних кислот.


    Відпочинок - п'ята складова дієти. Налагодьте режим праці та відпочинку. Відпочивайте з розумом. Можна зайнятися фітнесом, йогою та іншими східними практиками. Не дивіться підлягає телевізор, не сидіть цілий день за комп'ютером. Якщо ви довго не можете заснути, то за дві години до сну випийте чай з мелісою, ромашкою, м'ятою. Спати потрібно не менше 8 годин, щоб організм відновився. Не відмовляйтеся від легкого дієтичного вечері: овочеве рагу, куряча грудка, сир.

Висновок

Щоб отримати бажаний ефект від дієти, не вживайте більше 1600-1800 ккал на добу і щотижня додавайте в раціон новий елемент О (Очищення, Оздоровлення, Збагачення, Омолодження, Відпочинок). Адаптаційний період дієти - 5 тижнів. Повний курс - 3 місяці. За цей час ваше тіло очиститься від токсинів і почне активно витрачати жирові запаси.

Удачи вам і задоволення!

{/LikeAndRead}