Капустяна дієта для схуднення


У ХХ столітті фахівці розробили капустяну дієту. Вона призначалася в основному для відновлення організму після яких операцій. Трохи пізніше з'ясувалося, що вона може допомогти і тим, хто хоче позбутися зайвої ваги і привести свій організм в повний порядок. Отже, давайте ж розберемося, що ми знаємо про капусту і чим вона корисна?

Капустяних дієт досить багато і найчастіше всі вони відрізняються один від одного. Нижче наведено кілька прикладів капустяних дієт.

Перша дієта - дієта на капустяному супі.




Тривалість даної дієти становить сім днів. Повертатися до неї можна раз на два місяці. Варто звернути увагу, що можливі побічні ефекти, такі як: головний біль, зменшення концентрації уваги, слабкість, апатія і втома.

{LikeAndRead}



Природно, головним складовим цієї дієти є суп з капусти. Ось його рецепт:
- 600 г капусти;
- Половина склянки коричневого рису;
- Шість стрілок зеленої цибулі;
- П'ять стебел селери;
- Два болгарських перцю;
- Два помідори;
- Шість цибулин;
- Шість середніх морквин;
- Сіль.

Капусту і моркву нарізаємо соломкою, цибулю - кільцями, болгарський перець - шматочками, селера - дрібними шматочками. Не забуваємо обшпарювати окропом помідори, щоб було легше знімати з них шкірку. Всі овочі занурюємо в широку каструлю з водою, доводимо до кипіння і тримаємо на невеликому вогні 10 хвилин, але без кришки. Пізніше накриваємо кришкою і тримаємо, поки овочі не розм'якнуть. Коричневий рис висипаємо в іншу каструлю, не забуваємо його промити, заливаємо водою і варимо двадцять хвилин. Після цього залишаємо рис на 30 хвилин, щоб він настоявся. Змішуємо всі наші компоненти. Суп готовий до вживання.

Кожен продукт, що міститься в цьому супі, забезпечує повний спектр необхідних Вашому організму вітамінів, а також мають мінімальну калорійність.

Під час дієти Ви можете вживати суп в необмежених кількостях.

Отже, давайте складемо приблизний план нашої дієти по днях:

1. Суп з капусти, а також будь-які фрукти, але не банани.
2. Суп з капусти з овочами.
3. Знову капустяний суп і на додаток будь-які овочі і фрукти.
4. Капустяний суп, знежирене молоко і банани.
5. Суп з капусти, помідори і 450г м'яса або риби, важливо не вживати жирного!
6. Капустяний суп, знову нежирне м'ясо плюс овочі.
7. Капустяний суп, овочі і сік з фруктів.

Капустяна дієта на 10 днів.

Нижче наведено меню, яке повторюється з дня весь період дієти.

На сніданок одну чашку кави.

Обід. Капуста в будь-якому вигляді в поєднанні з ложкою масла, бажано рослинного, одне яйце. У раціон кожного наступного дня можна включати по 1 яйцю.

Вечеря. 200 г риби або м'яса .1 стакан одновідсоткового кефіру.

Примітка: капусту можна вживати в необмежених кількостях і в будь-який час доби. Сіль викреслити зі свого раціону. Пити близько двох л. води в день (негазованої).

Капустяна дієта. Тривалість: 3 дні.



У перервах вживати сиру капусту. Для різноманітності можете їсти фрукти, але не банани. У день випивати 2 літри зеленого чаю або води.

Меню:

Сніданок. Чашка свіжої кави з цукрозамінників.

Обід. Свіжий салат з будь-якої капусти (пекінської, білокачанної та ін) або тушкована капуста з іншими овочами, або капустяний суп.

Вечеря. 200г риби, м'яса або кефіру і салат з тушкованої або свіжої капусти.

Якщо мучить почуття голоду, можете втамувати його капустяним супом.

Швидка дієта для схуднення на капусті.



Капустяна дієта для схуднення триває від 3 до 5 днів. Прийоми їжі не повинні перевищувати 6 разів і проводитися в один і той же час. Кожен день випивати близько двох літрів води і враховувати її зміст в вживаних продуктах.

Меню:



Перший сніданок. Капустяний салат з рослинним маслом, яєчня (яєчня) з двох яєць, чай з додаванням молока.

Другий сніданок .200 мл чаю або шипшини, сир.

Обід. Капустяні щі, салат з овочів (з додаванням рослинної олії), курка (відварна).

Полудень .200 мл молока або шипшини.

Вечеря. Рагу з капусти або овочів, 200мл чаю і 100г відвареної риби.

Нічний вечерю. Кефір .200 р.

Капустяна дієта тривалістю в 1 місяць

.

Скоротіть список продуктів, викресливши з нього продукти з вуглеводами, які швидко засвоюються: цукор, чорний перець, сіль, майонез, гірчиця та інші гострі приправи. Не вживайте алкоголь під час дієти.

Меню:



День перший.



1-й сніданок. 150г салату з капусти (квашеної) зі свіжою морквою, консервованим горошком і рослинним маслом; 100г вареної риби (нежірной!); кави.

2-й сніданок .100 г сиру, 150г м'яса (нежірного!), 1-2 яблука.

Обід. 150г тушкованої капусти з морквою, борщ на овочевому бульйоні, яблучний компот.

Вечеря. Дві картоплини (відварних) і 100 г риби, 200мл чаю без цукру.

День другий

.

Перший сніданок. Свіжий капустяний салат (200г), з додаванням горошку, цибулі і рослинного масла, 100мл кави.

Другий сніданок. Кефір 200г.

Обід. 100г м'яса в сметані, з вареною морквою у вигляді гарніру, 200мл яблучного компоту.

Вечеря. Дві картоплини, 100г вареної нежирної риби, грейпфрут (апельсин).

День третій.



1-й сніданок. Шматок, бажано невеликий, білого хліба, обсмаженого в олії; яйце некруто; 100мл чаю або кави.

2-й сніданок. Фрукти і 100г гречаної каші.

Обід. 150г нежирної вареної курки, апельсин, одне-два яблука.

Вечеря. Вінегрет з додаванням квашеної капусти і масла, 200мл яблучного компоту.

День четвертий

.


1-й сніданок. 150мл кефіру, сухар.

2-й сніданок. Морквяний або огірковий салат з маслом.

Обід. 150г салат з квашеної капусти з зеленим горошком, ріпчастою цибулею та олією.

Вечеря. Овочевий суп на слабо концентрованому м'ясному бульйоні, 100г морквяного салату заправленим майонезом (невеликою кількістю).

День п'ятий

.

1-й сніданок. 150мл кави без цукру, 70 г сиру.

2-й сніданок. Два грейпфрута і яблука.

Обід. 150г капустяного салату з лимонним соком, один стакан соку з апельсинів, дієтична сосиска.

Вечеря. 150г тушкованої або смаженої риби, 100г червоної смородини, 100г агрусу і 100мл води.

День шостий.



1-й сніданок. 100г вареного м'яса і квашеної капусти.

2-й сніданок .100 г сиру.

Обід. Овочевий суп на некрепком м'ясному бульйоні з одним шматком чорного хліба.

Вечеря. 100г бурякового салату з чорносливом, 70г нежирної свинини, чай без цукру.

День сьомий.



1-й сніданок. 100г каші з гречки з 1 ст. ложкою меду.

2-й сніданок .150 г салату з фруктів.

Обід. 150г салату з квашеної капусти, ріпчастої цибулі і горошку (заправленого олією), 100г вареної риби.

Вечеря. 2 картоплини, 100г вареного м'яса, 200мл яблучного компоту.

Далі повторюємо щодня впродовж місяця дієти.

{/LikeAndRead}