Дієта при фіброзно кістозної мастопатії


Здається, що ніякого зв'язку бути не може між харчуванням і жіночими хворобами, однією з яких є мастопатія. Проте, зв'язок між ними існує. У нашій статті ми коротко розповімо вам про те як правильно застосовується дієта при фіброзно кістозної мастопатії, як складати свій раціон на кожен день, щоб звести до мінімуму ризик розвитку захворювання.

Профілактичні заходи при фіброзно-кістозної мастопатії.


Хочемо нагадати вам, що для профілактики захворювань і для досягнення позитивних результатів, потрібно пам'ятати, що фахівці рекомендують всім жінкам носити бюстгальтери з натурального матеріалу, що не передавлюється молочні залози і без кісточок.

{LikeAndRead}


Давайте перейдемо безпосередньо до основної теми нашої розмови.
При мастопатії бажано періодично, бажано раз на рік, проводити профілактичні заходи протягом декількох менструальних циклів, що передбачають прийом вітамінів.

Одночасно з прийомом вітамінів, у вашому раціоні повинні бути присутніми продукти, що містять йод (морська капуста), селен (морська риба), мідь (печінка і горіхи), марганець (журавлина), вітамін С і вітамін Р (обліпиха і шипшина).

Пам'ятайте, що допустима кількість жиру в вашому добовому меню має бути менше ста грам. В іншому випадку ваш організм почне підвищене вироблення гормону естрогену, який, як відомо, провокує розвиток мастопатії.

Намагайтеся хоча б двічі на тиждень їсти морську рибу, в якій міститься безліч корисних речовин і риб'ячий жир, так необхідний організму жінки (і не тільки).
Якщо ви обожнюєте кави, то вам потрібно буде відмовитися від його вживання, особливо у великих дозах. Постарайтеся скоротити вживання кави до однієї чашки в день, а ще краще, якщо ви взагалі від нього відмовитеся, втім, як і від газованих напоїв. Цьому є просте пояснення - що містяться в них кофеїн і фосфати вимивають з вашого організму кальцій і провокують цим поява мастопатії.

Піклуйтеся про себе і стежте за своїм харчуванням, тому що завдяки цьому ви зможете вберегти себе від багатьох захворювань.

На жаль, серйозну загрозу жіночому здоров'ю представляє не тільки мастопатія, а й надмірна маса тіла, яка провокує розвиток більшості хвороб.
Боротися з ним можна і потрібно. Для цього існують багато методи, до яких належать фізичні вправи і правильно організоване харчування. Наприклад, можна звернути вашу увагу на рисову дієту. У неї існує кілька варіантів, кожен з яких спрямований на різні цілі.

Надмірна вага являє собою серйозну проблему, яка особливо дає про себе знати напередодні якихось подій, відпустки або свята. Саме в такі моменти ці злощасні зайві кілограми не дають вам влізти в свій гардероб, страхітливо звисають над вподобаним вам купальником або красивим платтям. На допомогу може прийти тільки дієта при мастопатії, але не кожна може привести вашу фігуру за короткий час в порядок. А рисова дієта здатна на це, причому досить щадним способом для ваших нервів.

Рисові дієти.


Рисові дієти поділяються на: короткострокові, довгострокові і очищаючі. Результатом всіх цих дієт є втрата ненависних кілограмів і очищення вашого організму від токсинів, шлаків і відкладень холестерину на стінках судин, що саме по собі є дуже цінною якістю.

Тривалі рисові дієти при фіброзно-кістозної мастопатії.

Вони тривають від кількох днів до місяців і мають на увазі вживання не тільки рису, а й інших некалорійних і маложирних продуктів. Але рис є основою рисової дієти. У добу можна з'їсти не більше 250 грам відвареного нешліфованого рису з доданими до нього овочами, нежирним м'ясом, рибою, куркою, фруктами і горіхами.
Всі допоміжні продукти повинні бути відвареними або тушкованими, також вітаються овочі і м'ясо, піддані тепловій обробці, так як в них зберігаються корисні речовини і вітаміни.

Найпопулярнішою є семиденний рисова дієта, щоденне меню якої включає всі необхідні для організму продукти і мікроелементи, які надходять в організм разом з м'ясом, рисом і овочами. Завдяки цьому організм не відчуває почуття голоду і очищається завдяки овочам і фруктам, що містить клітковину. Сам по собі рис не містить клітковину в достатній кількості, але в поєднанні з овочами цей недолік самоусувається. Але в рисі великий вміст амінокислот, мінералів, корисних речовин, також він допомагає очищати організм від токсинів і шлаків через свою пористу структуру, яка вбирає негативні речовини і виводить їх з організму.

Нетривалі рисові дієти.

Такі рисові дієти тривають від одного до п'яти днів. Будьте впевнені, що цього часу буде достатньо, щоб привести себе в порядок. Але короткострокові рисові дієти досить жорсткі за своїми термінами і змістом. З їхнього раціону виключається солодка, борошняна і жирна їжа, а також м'ясо, деякі фрукти та овочі, багаті на вуглеводи і цукор.
Ця дієта передбачає харчування майже одним рисом, добовий обсяг якого не повинен перевищувати 250 грам. Цю порцію потрібно розділити на чотири-п'ять однакових частин і є протягом дня. Можна використовувати як доповнення зелені яблука і сік з них (але без м'якоті), багато рідини і зелений чай (зрозуміло, без цукру).
Зазвичай цей жорсткий режим не повинен перевищувати п'яти днів, але не всі здатні витримати їх тільки на рисі. Тому всього один-два дні цієї дієти зроблять результат видимим.

Очищаючі рисові дієти.

Для очищення організму потрібно багато часу, приблизно два місяці. У цей період вше звичайне харчування не суттєво зміниться, з нього тільки потрібно виключити борошняні та жирні продукти, а також солодощі, а щодня вранці потрібно додати столову ложку вимоченого сирого рису. Для цього потрібно рис вимочувати п'ять днів за особливим способом, і промивати, а після цього з'їдати його натщесерце і нічим не запивати, навіть водою.
Суть процедури криється в необхідності звільнення рисових пір від крохмалю і слизу, щоб вони після цього абсорбували жир і шлаки їх вашого кишечника, очищаючи і звільняючи його. Результат на обличчя - ваш організм очищається, відкладені в суглобах солі, виводяться з рисом, а ваш організм починає працювати більш ефективно і легко. Зовсім не важливо, яка рисова дієта при фіброзно-кістозної мастопатії найбільше вам підійде, як полегшеного варіанту можна просто включити його в щоденний раціон. Результатом буде втрата зайвих кілограмів, так як в рисі міститься багато речовин, необхідних організму для повноцінної роботи.

{/LikeAndRead}