Дієта для лікування запору


Велика частина запорів зв'язується з образом життя та харчуванням. Вони іменуються аліментарними. Брак в живленні фруктів і овочів, модні види дієт, а крім того і не дуже зручний туалет в офісі, тривале стояння в пробках, а також проблеми зі стільцем гарантовані. Запором називається затримка виділень калу більше, ніж на три доби. Для позбавлення від запору необхідної є дієта, яка посилює рухову функцію кишечника. Т. е. є необхідність у введенні продуктів, які б стимулювали роботу кишечника.

Продукти - подразники


Продукти, які зможуть служити в якості механічних і фізичних подразників для кишечника. Такими продуктами є хліб з додаванням до нього висівок, житній хліб, зроблений з борошна грубого помелу, а також зерновий хліб. Також для лікування запору корисним є вітамін В1. Він у великій кількості міститься в хлібі, зробленому з борошна грубого помелу, в ячної і гречаної кашах. Також корисною у випадку виникнення запорів є квашена або свіжа капуста, ріпа, морква, огірки, помідори, зелень, потрібно більше включати в раціон різноманітних фруктових або овочевих салатів. Салати необхідно заправляти оливковою олією. М'яко стимулюють діяльність кишечника і сухофрукти - інжир, чорнослив, сушені яблука і т. д. Вам необхідно з вечора замочити сухофрукти (курагу, чорнослив, урюк, інжир), після набрякання з'їдайте близько 5-6 ягід двічі або тричі на добу. Пектин і клітковина сформують нормальні умови для корисної кишкової мікрофлори, зможуть придушити гнильні процеси. Потрібно частіше випивати компоти з сухофруктів. Корисною є варений буряк, а також кисломолочні продукти - кисле молоко, кефір або біокефір. У разі запорів ви повинні вживати тільки свіжу кисломолочну продукцію і тільки несолодке.

{LikeAndRead}

Перед сном потрібно випивати кисломолочний напій, що не містить цукру. А в ранковий час потрібно натщесерце випити склянку мінералки, або стакан води, в якій ще ввечері замочували чорнослив, лимонний скибочку, родзинки, випита з ранку на голодний шлунок вона здатна якісно стимулювати роботу кишечника.

У воду, крім того, ви маєте можливість додати чайну ложку меду. Вам також необхідно вживати каші, які у великій кількості містять рослинну клітковину - перлову і гречану. Каші необхідно варити розсипчастими, а не в'язкими. М'ясо потрібно готувати шматочками. Роль також відіграє і температура їжі. Холодні страви здатні стимулювати діяльність кишечника. Корисною також є для роботи кишечника і морська капуста, до її складу входить безліч корисних речовин, вона добре розбухає всередині кишечника.

Дієтичне харчування при запорі


Якщо вами вибирається дієта для лікування запору, то можете застосовувати сушену морську капусту, попередньо її замочивши. Яким чином можна позбутися від запорів? Запори є однією з причин інтоксикації організму. Люди, які страждають запорами, мають не тільки погіршений колір обличчя, але у них також можуть утворитися такі шкірні захворювання, як жирна себорея, вугрі і різноманітні алергії. Щоб домогтися усунення запору, одного разу на тиждень необхідно робити клізму, щоб очистити пряму кишку. Клізму роблять лежачи на правому боці, або лежачи на спині, або згинаючи коліна і підводячись в ліктях. Кишечник стане регулярно працювати, якщо при цьому ще здійснювати спеціалізовані вправи і сідати навпочіпки (в спеціально створену природою позу для евакуації відходів).

Небажаним є застосування замість клізми проносного, тому як проносне в порівнянні з клізмою не сприяє очищенню товстої кишки і звільненню від закрепів. Вам необхідно випивати сливовий сік, відвар з сушених яблук, слив або сушеної вишні, сік з редьки, кисляк, розсіл з капусти, також корисним є капустяний розсіл з дріжджами.

Потрібно випивати більшу кількість води - близько 1,25 склянок води на кожні 10 кілограмів маси тіла. Ви можете заварювати спеціалізовані трав'яні збори від запору, продаж яких здійснюється аптеками. Коли ви приймаєте проносні чаї, необхідно дотримуватися перерви, щоб не виникала від них залежність, коли кишечник не в змозі працювати самостійно. Ви можете випивати огірковий розсіл як проносний - чотири склянки щодня. Щоб позбутися від запорів, потрібно коригувати харчування.

Запор, який виникає у разі харчування тільки високоусвояемих їжею, у злоупотребляющими борошняної продукцією людей, не вживає фруктів і овочів, з малою кількістю рослинної клітковини в харчуванні, іменують звичним. Щоб його попередити, необхідна корекція харчування, щоб дотримувалася дієта для запору і були введені в меню продукти з солідним вмістом рослинної клітковини, щоб стимулювати діяльність кишечника. Корисна продукція, що сприяє спорожнення кишечника: житній хліб, хліб з висівками, фрукти і і сирі овочі, сухофрукти (чорнослив, курага, урюк); перлова, ячна, гречана, вівсяна, пшоняна крупи; індичка, курка, нежирна риба; м'ясо з високим вмістом сполучної тканини, квас, мінеральна вода, компоти, соки, киселі з журавлини, агрусу, чорної смородини, сливи; ацидофілін з серйозною кислотністю, одноденний кефір, кисляк; продукція в холодному вигляді, виноградні білі вина. Однак якщо дієта для лікування запору не допомагає, а запори продовжують турбувати, необхідно нанести візит до лікаря. Причину запору можна виявити при ректоскопії та інших дослідженнях.

Дієта при виникненні запору має серйозне значення. Вам потрібно їсти продукцію з легким проносну дію. Це чорний хліб (або пшеничний грубого помелу), кисломолочна продукція, овочі та фрукти (кислі, свіжі, сухі), соки з овочів, гречана крупа, пшоно, рослинна неочищена олія. В останньому випадку, до речі, немає холестерину від природи - він міститься лише в тваринних жирах.

{/LikeAndRead}