Вегетаріанська дієта для очищення кишечника


Найчастіше, більшість людей замислюються про стан свого здоров'я і починають вживати необхідних заходів вже тільки тоді, коли їх долає хворобу. Серед цих заходів є і необхідність в очищенні організму від шлаків, що накопичуються в ньому багатьма роками.

Існує безліч різних способів очищення. Переважно всього вибирати природний метод очищення - перехід на вегетаріанство (харчування рослинною їжею). Вважається, що саме цей спосіб найприродніший для людей, тому що система травлення людини влаштована так, що вона без проблем переварює і виводить відходи травлення саме рослинної їжі.

До того, як переходити на вегетаріанську дієту, важливо розуміти, що процес оздоровлення є досить тривалим, тому поліпшення настає далеко не відразу і шлаки, що накопичилися за ваше життя, швидко не зникнуть.

{LikeAndRead}

Вегетаріанська дієта для очищення кишечника не повинна вводитися відразу. Перехід на їжу рослинного походження потрібно проводити поступово, кількома етапами, для того щоб вегетаріанство Герасимчука причиною неприємних відчуттів, пов'язаних із заміною ваших гастрономічних смаків.

Перехід на новий раціон повинен здійснюватися плавно, щоб не виникало стресу через відмову від звичних страв. Ця дієта не вважається суворої, тому немає сенсу наводити рецепти і графіки.

Ось правила, дотримуючись яких, можна плавно і спокійно переходити на рослинну дієту. Вони можуть допомогти вам змінити раціон, збільшують ефективність процесу очищення кишечника і оздоровлюють організм.

  1. Натщесерце вранці потрібно випити одну-дві склянки води. Найкраще, якщо це буде джерельна вода, профільтрована за допомогою фільтра з активованим вугіллям. Не рекомендується воду кип'ятити, так як вона очиститися від корисних мінералів. Водопровідна вода є для організму шкідливою.
  2. Натщесерце також вживаються фрукти. Десь за 30 хвилин до сніданку потрібно з'їсти близько 300 г салату з різноманітних фруктів. Для нього можна взяти, наприклад, морква і яблука, натерті на крупну тертку.
  3. На сніданок можна вживати все те, що стало для вас звичним, наприклад, кашу, бутерброди, овочевий суп, мюслі та інше. Однак коштувати дотримуватися одна умова: постарайтеся зводити до мінімуму вживання різних продуктів тваринного походження, однак повністю їх виключати не обов'язково. Так, якщо зазвичай на сніданок у вас кукурудзяні пластівці, заливайте їх фруктовими соками, а не молоком. Каші також переважно відварювати не так на молоці, а на воді. Яйця додайте в овочеві салати або їжте без хліба. Вживання останнього теж потрібно зводити до мінімуму.
  4. У період рослинної дієти слід вживати побільше рідини. Беручи до уваги з'їдені овочі та фрукти, об'єм рідини повинен становити близько 3 л в день.
  5. Їсти слід тоді, коли відчуєте легкий голод. Терпіти і доводити організм до стану голодної непритомності не потрібно.
  6. Кількість прийомів їжі в день ви обираєте індивідуально. Залежно від ваших звичок їх може бути 3-5 в день. Варто відзначити, що у вас може збільшитися кількість обідів, а також і вживаної їжі під час обідів. Не потрібно цього лякатися. Просто рослинна їжа менш калорійна, ніж продукти тваринного походження.
  7. Вживана їжа не повинна навантажувати ваш шлунок, але в той же час бути ситною. Після їжі у вас не повинно залишатися тяжкості в шлунку, проте має бути почуття задоволення від їжі. Дискомфорт в шлунку можуть викликати борошняні вироби і м'ясні продукти.
  8. Якщо ви порушили якийсь з перерахованих вище правил, не турбуйтеся. Спроби можна повторювати, так як ця дієта не зобов'язує вас ні до чого.
  9. Щоб отримати більш сильний ефект від виведення шкідливих шлаків з вашого організму, крім дієти потрібно зайнятися фізичними вправами. У міру збільшення в раціоні рослинної їжі, поступово збільшуйте і фізичні навантаження.

Дотримуючись цих нескладних правил, у відносно невеликий період часу ви зможете очистити свій кишечник і оздоровити весь організм. Вегетаріанська дієта дозволить вам себе добре відчувати і відчувати легкість у всьому тілі.

{/LikeAndRead}