Швидкі та ефективні дієти


Швидкі та ефективні дієти для схуднення - це короткострокові дієти, у яких головна мета - швидкий скидання ваги. Але майте на увазі, чим швидше ви скинете вагу, тим результат буде нестійкий і ймовірність негативних наслідків від такої дієти набагато вище. Але, що якщо немає часу, а потрібно терміново скинути кілька кілограмів? Відповідь - швидка і ефективна дієта.

Швидка передсвяткова дієта.


Таку дієту рекомендується застосовувати перед будь-яким святом. Якщо примірявши, святкову сукню, ви побачили, що воно не сходитися в талії, можна обмежити свій раціон 1 лимоном, 4 яблуками, 3 сухариками і шматочком пісного м'яса. Якщо наступного дня ви не помітили змін, голодуйте, таким чином, ще 1 день.

{LikeAndRead}

Екстрена дієта.


Енергетична ємність даної дієти - 1300 ккал.

До основних правил екстреної дієти, відносяться: просту і мінеральну воду можна пити скільки завгодно, а кількість знежиреного молока до чаю або кави не повинна бути більше 250 мл. З'їдайте велику порцію салату, який можна приготувати з салату-латуку, селери, огірків, скибочок яблук, перцю, стручків бобів, помідорів і кукурудзяних зерен. Заправку можна приготувати з лимонного соку, 1 столової ложки йогурту, спецій і оцту.

При використанні швидкої дієти, вас не мучитиме голод, тому що ця ефективна дієта містить крупноволокнисті насичують продукти.

Чергуйте дані пропоновані варіанти.

Сніданок:

  • 1 яблуко, 1 банан, скибочка хліба з висівками, можна намазаний маргарином, декілька виноградин;
  • 1 яйце некруто, 1 шматочок хліба з висівками, стаканчик натурального йогурту;
  • 1 банан, 2 шматочки хліба з борошна грубого помелу, 1 чайна ложка меду;
  • Стакан молока, 2 сухі пшеничні коржики, 1 яблуко.

Обід.

  • 200 г вареної картоплі в мундирі, його можна з'їсти з:
  • невеликою порцією шинкованной капусти;
  • домашнім сиром 100 г;
  • 50 г курки або нежирної шинки;
  • 2 - ма столовими ложками вареної квасолі.

Вечеря.

  • 100 г макаронних виробів з однією з добавок:
  • 50г вареної курки під грибним соусом;
  • 100 г креветок з часником і помідорами;
  • 50 г шинки з часником і помідорами.
  • 200 г будь-якої риби, яку можна приготувати на грилі або пару (без соусу), 125 г картоплі в мундирі, і салат із зелених овочів (велика порція).

Десерт:

  • 2 невеликих яблука, 1 банан.
  • Побалуйте себе протягом дня (чергуйте):
  • Маленький сухий бісквіт, келих сухого вина;
  • 1 невелика груша, 1 банан;
  • Салат і 2 скибочки хліба з висівками;
  • Маленький батончик «Снікерс» або «Марс».
  • Якщо ви трохи відійшли від дієти, то самі собі присуджувати штрафні санкції:
  • Десять хвилин пострибати через скакалку (при цьому згорить 100 калорій).
  • Протягом 30 хвилин протирати вікна і підлогу (90 калорій).
  • Витягнувши руки перед собою, зробити 20 присідань (50 калорій).

Швидка дієта для схуднення.

Основні продукти для даної дієти: мінеральна негазована вода, будь-які соки (наприклад, ананасовий, апельсиновий, розбавлені наполовину водою), курка або варене м'ясо, варені яйця, сир 0%-ної жирності, всі овочі (крім картоплі), всі фрукти, рис або гречка. Найкраще їсти без солі, але якщо зовсім важко, є дуже мало. Можна трохи маринованих овочів (наприклад, перець та ін.)

Чого не можна:

кондитерські та всі хлібобулочні вироби, будь-яке масло, все копчене і смажене, пиво і вино, молочні продукти вище 1, 5% жирності, цукор, майонез, кетчуп, хрін і гірчицю, чіпси і горіхи.

Сніданок

: Сир 0% півпачки, 2-3 разів на тиждень варене яйце, 2 будь-яких фрукта, інжиру 5-6 штук, чай, кава (без вершків і цукру), склянку соку.

Обід

: Консервована кукурудза або горошок, курка або варене м'ясо 100 г (3 рази на тиждень максимум, а краще всього 1). Можна будь-які овочі в сирому вигляді. Або взяти пакет овочевої суміші промити гарячою водою, потім покласти овочі в сковороду, налити трохи водички і тушкувати хвилин 25, сік і будь-який фрукт.

Вечеря:

варена цвітна капуста і будь-які овочі (є цвітну капусту найкраще гарячої), трохи рису і гречки, сир, що залишився з сніданку, груша або яблуко, сік.

При дотриманні цієї ефективної і швидкої дієти необхідно харчуватися в один і той же час.

Перед їжею ОБОВ'ЯЗКОВО випити за пів години повний стакан води. Протягом дня води необхідно пити більше, ніж при нормальному харчуванні. А це означає, що по цілому склянці води потрібно пити за півгодини до кожної їжі, після їжі, а також у проміжках. Крім цього в перші два тижні потрібно пити воду, коли виникатиме відчуття голоду.

Під час дієти пийте ОБОВ'ЯЗКОВО будь-який вітамінний комплекс.

Триденна ефективна та швидка дієта

Цю дієту слід дотримуватися протягом 3 днів. Після неї 4 дні нормального харчування (не переїду). Дієта зручна і відносно легко переноситися.

Ця низькокалорійна дієта (на добу близько 900 калорій) за рахунок, того що продукти відносно збалансовані, досить легко переноситися.

Перший день триденної дієти.

  • Сніданок: чай без цукру або чорна кава, 1 шматочок хліба, 2 ст. ложки варення або арахісової пасти.
  • На 2-й сніданок: половина грейпфрута.
  • Ленч: половина банки тунця в олії, 4 редиски, 1 шматочок хліба.
  • Обід: 100 г курки без жиру і шкіри, склянка вареного буряка, склянка вареної квасолі, 1 хрусткий хлібець. Курку, готують на тефлоновій сковороді, додавши 1 ч. ложку соєвого соусу.
  • Перед сном: можна з'їсти 1 невелике яблуко.

Другий день дієти.

  • Сніданок: чай без цукру або чорна кава, 1 яйце, 1 шматочок хліба.
  • На 2-й сніданок: 1 банан.
  • Ленч: 4 редиски, кріп, 1 стакан сиру зернистого, 5 крекерів.
  • Обід: 1 склянка брокколі (вареної), 2 сосиски, пів склянки моркви і хлібець. Брокколі і моркву можна замінити на одну порцію борщу.
  • Перед сном: 2 чорносливу та чай.

Третій день дієти.

  • Сніданок: чай без цукру або чорна кава, 1 шматочок хліба, 5 крекерів.
  • На другий сніданок: 1 невелике яблуко.
  • Ленч: 1 свіжий або солоний огірок, 1 варене яйце, 4 редиски.
  • Обід: 1 склянка вареного буряка і 1 стакан вареної моркви, пів склянки тунця, 1 хрусткий хлібець. Тунця можна замінити на 200 г (сирої) курки, приготованої на тефлоновій сковороді на соусі (див. вище).
  • Перед сном: невелике яблуко або ½ маленької дині.

Всі овочі і фрукти можна замінювати на рівноцінні (по калоріях).

При цій дієті необхідно пити по 6-8 склянок води. І поки не буде видно результати, її можна багато разів поспіль повторювати.

{/LikeAndRead}